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8字形

“8”字形是花样轮滑指定动作之一,是指用单脚滑行成一个圆接另一个脚再滑行成一个圆,两圆相切成“8”字形的规定滑行路线,是规定图形的基础。根据身体的滑行方向和用力的不同,可分为前外“8”字形、前内“8”字形、后外“8”字形、后内“8”字形。一般成年选手“8”字形的滑行半径应为6米,少年选手可相应减小到4~5米。

预备姿势:面对滑行方向、背对所滑圆心站立,右脚站在纵、横轴交叉点上,4个轮子的中心点与纵、横轴交叉点相重合,左脚站在右脚后面,脚跟对脚跟,与右脚约成90角。右肩、右臂在前,左肩、左臂在后,重心落在两脚上,左脚的4个轮子要紧压地面。

起滑:两腿膝部弯曲,身体稍后倒,重心移至左脚上,4个轮子压紧地面,用力蹬地,右脚沿地面上的线痕滑出。

滑行:保持右肩、右臂在前,左肩、左臂在后和浮足在后的身体姿势。然后,浮腿膝部内转,稳定地靠近滑足前移,放至图形的线痕上方与滑足交叉。随后,变换两臂的位置,右肩、右臂向后,左肩、左臂向前,滑腿逐渐伸直。滑行中,也可以先变换两臂的位置,然后再前移浮足。

结束:保持左肩、左臂在前,右肩、右臂在后,浮足(左脚)在前的姿势,滑至圆的封口处。

换脚:当右脚滑行接近纵、横轴交叉点时,4个轮子向圆内滑离圆形,浮足的4个轮子的中心点准确地放到纵、横轴的交叉点上,用右脚蹬地,身体重心移至左脚上,沿左前外圆形线痕滑出。其他技术动作与右脚滑行完全相同(方向除外)。

(1)原地站立,反复做前外弧线滑行练习。

(2)原地站立,练习蹬地起滑动作:

(3)单脚滑圆不能到头时,可增加蹬地次数,但要保持好身体姿势。然后,逐渐减少蹬地的次数,延长滑行弧线,直至成圆圈。

(1)前外圆形,要用内刃蹬地起滑,同时注意身体重心不能起伏太大。

(2)滑行姿势变换有个过程,要保持稳定,浮足移动要靠大腿带动,尽量保持伸直姿势。

预备姿势:面对滑行方向,胸部对着所滑圆心站立,右脚站在纵、横轴交叉点上,4个轮子的中心点与纵、横轴交叉点重合,左脚在右脚后面,脚跟相对,与右脚成90角。左肩、左臂在前,右肩、右臂在侧后,身体重心落在两脚上。

起滑:两腿膝部弯曲,身体稍后倒,重心移至左脚上,4个轮子压紧地面,用力以内刃蹬地起滑,右脚用内刃沿地面上的线痕滑出。

滑行:保持左肩、左臂在前,右肩、右臂在侧后,浮足在体后的姿势滑行。然后,浮腿膝部先内转,随后由膝带动小腿靠近滑足,在滑至圆的1/3处,浮足前移放在滑足前的线痕上方,与滑腿交叉。接着,变换两肩和臂的姿势,左肩、左臂向后,右肩、右臂向前。姿势的变换可在滑行至圆的1/4、1/2和3/4处进行。浮足的移动,姿势的变换顺序,也可以先变换姿势,然后再移动浮足。

结束:以右肩、右臂在前,左肩、左臂在侧后,浮足在前的姿势滑至圆的封口处。

换脚:当滑行接近纵、横轴交叉点时.右脚向圆外滑离圆形,左脚以4个轮子的中心点重合放在纵、横轴交叉点上,右脚用内刃蹬地,左脚沿左前内圆的线痕滑出。

(1)先做单脚内刃滑圆的练习。滑行速度不够时,可增加蹬地次数,以保证单脚内刃滑至圆的封口处。此练习应两脚轮换进行。

(2)练习者在同伴的协助下,按规定的滑行姿势进行滑行,以体会正确的滑行姿势与变换姿势的适当位置。

(1)滑行中,要始终保持身体倾向圆内,并保持圆内的肩略低于圆外的肩.

(2)起滑蹬地时用刃要准确,发力要均匀,身体重心起伏不能太大。

预备姿势:面对右脚所滑的圆心,站在纵、横轴交叉点左侧·脚远处。两脚平行,右肩、右臂在前,左肩、左臂在体侧。

起滑:起滑时,抬起右脚,左腿收膝,重心落于左腿一l-_,右臂从前向后摆.左臂经体前向后摆。左脚4个轮子压紧地面,以内刃蹬地,同时右脚从前经左脚尖成脚尖相对,然后足跟朝向滑行方向落在纵、横轴的交叉点上,沿线痕滑出,身体重心也同时由左腿移至右腿上,身体稍向圆内倾斜,眼从右肩上看线痕。

滑行:滑行中保持左肩、左臂在前,右肩、右臂在后,浮足在体前的姿势。滑至圆弧的1/2处,浮足小腿带动大腿保持伸直姿势,逐渐由前向后移,身体也随之向外转,左肩、左臂在体后,右肩、右臂在体前,面向圆外。右腿逐渐由屈蹬直,眼从左肩上看线痕,滑至封口处。

结束:保持滑行的姿势滑至封口处。由于肩、臂、头的位置影响,髋部容易随之转动,使得4个轮子不能很好地保持外刃沿线痕滑行而进人圆内,所以此时

换脚:当右脚接近纵、横轴的交叉点时,右脚向所滑圆内滑离圆形,立即用内刃蹬地换脚,左脚跟在后,落在纵、横轴的交叉点上,身体重心移至左脚上,用外刃沿圆形线痕滑出,重心向圆心倾斜,保持右肩、右臂在前,左肩、左臂在体后,浮足在体前的滑行姿势,滑左后外圆。

(1)原地两脚平行站立在纵、横轴的交叉点侧一脚远处,反复做两脚的起滑模仿动作。

(2)由助滑开始,做后外弧线滑行,尽量延长滑行弧线,如滑不到封口处,可增加蹬地次数,直至封口处为止,进行换脚的后外弧线滑行。如此反复交替进行练习。

(3)由原地两脚平行站立开始,蹬地起滑,保持正确滑行姿势,尽量延长滑行弧线,中间可适当增加蹬地次数,直至封口。,反复进行两脚交替练习,直至一次蹬地起滑能完成动作后,再进行姿势的变换,提高浮足的移动和换脚动作技术质量。

(1)起滑时,蹬地起滑用刃要准确,身体重心尽量保持平稳,.

(2)换脚时,要注意保持好髋的正确位置。

(3)变换姿势与浮足移动两种配合技术动作,都应练习掌握,以便为滑复杂图形打好基础。

预备姿势:背对所滑的圆心,右臂在身体前面,左臂在体侧,蕊脚平行站在距纵、横轴交叉点一脚远的左侧位置上。

起滑:两腿弯曲,左膝内扣,4个轮子压紧地面。抬起右脚,身体莺心移至左腿上,左脚内刃用力蹬地,右脚脚跟和髋同时向右转90,右脚落在纵、横轴交叉点上,脚尖相对,沿圆形线痕以内刃滑出。与此同时,右臂从前向圆外摆至体后,左臂从体侧摆至体前,浮足在体前,身体重心向圆心倾斜,面向圆内,眼从左肩上看滑行线痕。

滑行:左脚蹬地后迅速抬起,脚跟转向线痕,靠近滑足举起,保持左肩、左臂在前和右肩、右臂在后的姿势,头转向圆内看滑行线痕。当滑至圆形的1/2处时,浮足小腿带动大腿靠近滑脚移向后,保持伸直姿势。然后左肩、左臂向后,右肩、右臂向前变换姿势。

结束:保持左肩、左臂在前,右肩、右臂在后,浮足在后的姿势,滑至圆的封口处。结束时要保持好肩和髋的位置和滑行方向。

换脚:滑至封口处,右脚向圆外滑离圆形,立即用内刃发力蹬地,左脚落在纵、横轴交叉点上,沿圆形线痕用内刃滑出。

(1)原地两脚平行站莎在纵、横轴交叉点一侧一脚处.反复做两脚的起滑蹬地练习.

(2)山助滑开始,做后内弧线滑行,尽量延长滑行弧线。野陕要停止时,再次蹬地直至滑到圆的封口处。

(3)由原地两脚平行站立在纵、横轴交叉点一侧一脚处,蹬地起滑,做后内弧线滑行,滑不到圆形封口时,可适当增加蹬地次数,直滑至封口为止。

(1)重复练习滑行中的身体姿势变换与浮足移动的配合动作,并注意姿势变换需在圆形的1/2处完成,以便为转体做准备。

(2)蹬地脚离地后,需向圆的线痕与转动脚跟,以保持身体平衡,要反复练习体会该动作要领。

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